EN MANOS DEL EXPERTO: Delgada & Saludable

por Dra. Pilar Ochoa.

Hoy en Sisterly Style estamos en manos del experto, como es lo habitual en nuestra sección de Belleza Saludable. Quisimos conocer la opinión de un profesional en el tema y nuestra doctora Dra. Pilar Ochoa, médica y cirujana anti-edad y estética, nos compartió sus tips y trucos para estar delgado de una manera saludable; sin excesos ni obsesiones.

Tips que te ayudarán a estar delgada de una manera sana

  • Come sentado. Cuando lo haces de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
  • No comas rápido, mastica bien; si lo haces, te sentirás satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repitas! 
  • Siempre que sea posible, haz mercado después de haber comido; así tendrás menos tentaciones de adquirir cosas menos saludables. 
  • Antes de comprar alimentos realiza una lista detallada de las cosas que realmente necesitas. 
  • Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar o realizar una actividad, esto te ayudará a quemar calorías. 
  • Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, almendras, un Yogurt griego  o un queso, pueden ser algunas opciones.
  • Mientras comes, no realices otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrás concentrarte en los sabores y disfrutarás cada bocado. 
  • Cuando estés comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos y mastica. 
  • Cocina solo la cantidad necesaria para cada comida y guarda en el refrigerador lo que no consumas, para otra oportunidad o empaca para tu proximo almuerzo en el trabajo.
  • Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto te dará sensación de llenura.
  • Cuando te sientas con ganas incontrolables de comer alimentos poco saludables, mejor come un trozo de queso o una porción de fruta, que una galleta.
  • Sí quieres dulce…te recomiendo un poco de chocolate amargo, esto te da saciedad, contiene poca azúcar y endulzas el rato! Estarás más feliz

Esperamos estos tips y trucos hayan sido de tu interés y que hayas aprendido algo nuevo. Gracias por leer Sisterly Style.

Para contactar a la Dra. Pilar Ochoa y pedir tu cita de evaluación haz click AQUÍ o llama al teléfono +57 (4) 3218567 en Medellín.

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